如何 *** 小腿变细

常见 *** 小腿变细的 *** 有三种，分别是揉搓 *** 、拳头 *** 、挤压 *** 。揉搓 *** 的 *** 需要分别 *** 两小腿5～10分钟，拳头 *** 的 *** 需要双手握拳从右腿脚踝处向上提拉 *** 两小腿，挤压 *** 需要将小腿向上提拉至大腿处，再用双臂环抱住膝盖。

*** 小腿变细的 ***

1、揉搓 ***

揉搓 *** 小腿变细的 *** ，需要先坐在地面上，左腿屈膝，将左脚放在右大腿外侧，右腿放在左膝盖前面，双手不断揉搓右腿肌肉5～10分钟再更换左腿，揉搓完双腿为一组，每天进行1～2组。

2、拳头 ***

拳头 *** 的 *** 需要先坐在地面上，左腿膝盖弯曲，左小腿放在右大腿外侧，右脚置于左腿膝盖前面，双手握拳从右腿脚踝处向上提拉 *** ， *** 5～10分钟后更换左腿，揉搓完双腿为一组，每天进行1～2组。

3、挤压 ***

挤压 *** 小腿的 *** 需要先坐在地面上，将右腿膝盖弯曲，两手紧握住右小腿并向上一直挤压直到大腿内侧部位，再把右脚尽量向腿部靠拢，同理将左膝挤压 *** 并将左脚靠拢臀部，双膝并拢后，再用双臂环抱住膝盖，保持5～10分钟即可。